тут:

Витамины против выпадения волос

Насчитывают восемь витаминов для укрепления и улучшения роста волос. Причем, учитывая и мощные профилактические свойства этих препаратов, рекомендуют пользоваться ими всем без исключения, даже тем, у которых волосы – глаз не оторвешь.  Когда настанет время, и глаза можно будет отрывать совершенно безо всякого усилия, возможно, будет уже поздно.

Причины ухудшения здоровья волос могут быть различными. Чаще всего — это недостаток необходимых витаминов, вносящих свою лепту в красоту и защиту Ваших волос. Так какие витамины принимать против выпадения волос?

Витамин А против выпадения волос

Витамин А один из самых нужных витаминов против выпадения волос. Он служит для поддержания местного иммунитета. При его дефиците волосы ускоряют свое выпадение и теряют блеск, становятся сухими и ломкими. Перхоть, появляющаяся вследствие недостатка витамина А, не может являться достойной заменой утраченным волосам. В организме запасы витамина А сохраняются довольно долго. Дневная норма – один миллиграмм витамина А. Пополняют его запасы печень, сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко (в снятом молоке количество витамина А пренебрежимо мало).

Видео: Какие витамины пить при выпадении волос

Витамин В2 для блеска волос

Витамин В2: от него волосы принимают здоровый и свежий вид. При дефиците витамина В2 в организме, волосы у корней жирнеют ускоренным образом, при этом кончики высушиваются. Витамин В2 расходуется скорее всех витаминов группы В, поэтому постоянно пополняйте его запасы. Дневная необходимая доза витамина В2 составляет два миллиграмма, и содержится он в молочных продуктах, яйцах, хлебе, мясе и максимальные его запасы содержатся в печени.

Для укрепления цвета — витамин В3

Витамин В3 нужен для сохранения пигмента в волосах. Его дефицит нарушает рост волос, появляется преждевременная седина. Дневная доза — 50-100 миллиграммов витамина B3, находится он в цельных зернах, пивных дрожжах, арахисе, рыбе, печени и, большие запасы его в говядине.

Витамин В6 против перхоти в волосах

Витамин В6 – это отсутствие зуда, перхоти и сухости головы. Его много в сухих дрожжах, цельных зернах, курице, свинине, рыбе, печени, почках, яйцах, овощах, сое, бананах, орехах, картофеле и капусте.

Витамин В9 для роста волос

Витамин В9 – отвечает за рост волос. Дефицит его не только тормозит рост волос, но и делает человека бледным. Придерживайтесь дневной дозы витамина В9 в количестве 0,3 миллиграмма. Содержится он в овощах, пищевых дрожжах, твороге, сырах и рыбе.

Витамин В10 против седины

Витамин В10 равно, как и В3, следит за пигментом, противится ранней седине и ускоряет рост волос. Дневная необходимая доза витамина B10 — сто миллиграммов. Она сама восполняется при правильной диете, в которую обязательно должны входить молочные продукты, желтки, пивные дрожжи, картофель, рис, рыба и орехи.

Питание волос — Витамин Е

Витамин Е  питает волосяные луковицы, от его наличия зависит рост, цвет и внешний вид волос. Дневная норма – пятнадцать миллиграммов в день. Дефицит этого витамина приводит к выпадению волос. Богаты им растительные продукты: помидоры, салаты, шпинаты, горох, петрушки, семена шиповника. Велико содержание витамина Е в подсолнечном масле.

Видео: САМОЕ интересное тивишоу о выпадении волос/облысении!! 6 месячные результаты С ИНТЕРВЬЮ! (R.T.H.)

Витамин F против выпадения волос

Витамин F противодействует процессу выпадения волос и перхоти. Кроме того, он способствует большей активизации других витаминов, и они усваиваются намного лучше. Суточная норма витамина F не установлена, но большинство исследователей считают, что необходимая доза находится на отметке 1% от суточной потребности энергии в калориях. Для его пополнения необходимо употреблять растительные масла из завязи пшеницы, семени льна, подсолнечника, соевых бобов, арахиса, а кроме того грецкий орех, миндаль, семечки подсолнуха.

Все витамины против выпадения волос оказывают мощное влияние на жизнь нашей прически. При поддержании витаминного баланса имейте в виду, что нехватка витаминов может быть вызвана их плохим усвоением (вновь прочтите о витамине F).

Поделись в соц.сетях:


Внимание, только СЕГОДНЯ!

Похожее