тут:

Роль калия в организме человека. Суточная норма калия. Нехватка и избыток.

Видео: Кальций (Ca) - функции, признаки дефицита и избытка, суточная норма. Продукты, богатые кальцием

Всем привет! Если вы читали мои недавние статьи про гипертонию, то, наверняка, заметили, что почти в каждой из них были упомянуты такие минералы, как калий и магний.

Эти два вещества играют важную роль в организме человека, поэтому я решил, что каждый из них заслуживает отдельной статьи. Начнем с калия.

Роль калия в организме человека

Калий является одним из основных участников водно-солевого обмена. Большая часть калия (около 98%) содержится внутри клеток, благодаря чему в организме поддерживается необходимый уровень осмотического давления и баланс жидкости внутри и снаружи клетки.

Кроме водно-солевого баланса, калий также принимает участие в регулировании кислотно-щелочного равновесия наряду с другими минералами.

Незаменимую роль играет калий для нормального функционирования мягких тканей. Он участвует в работе мышц, сосудов, желез и внутренних органов.

Особенно важно его участие в работе сердечной мышцы. Когда калия не хватает, то его место внутри клеток занимает натрий, который притягивает воду и клетки сердца отекают. В результате отека клетка не может полноценно функционировать: нарушается сокращение и проведение импульса.

Недостаток калия нарушает поставку энергии в клетки, так как глюкоза в этом случае не преобразовывается в энергию. В результате сокращение мышц затрудняется, что может привести к параличу.

В организме человека калий выступает как антагонист натрия, и увеличение содержания калия приводит к выведению натрия. Отсюда следует, что калий препятствует накоплению солей натрия в сосудах, поэтому считается хорошим другом сердечно-сосудистой системы.

Суточная норма калия в организме человека

Всего в организме человека содержится в среднем 210-250 граммов калия. А суточная норма потребления составляет 2-5 граммов.

Увеличивается потребность при повышенном потоотделении или применении мочегонных препаратов.

Дефицит калия.

Симптомами нехватки калия могут быть:

  • слабость, сонливость;
  • судороги, спазмы;
  • нарушение сердечного ритма;
  • отеки;
  • тошнота;

Дефицит калия чаще всего связан с неправильным рационом, включающим в себя множество соленых продуктов и недостаточное количество овощей, фруктов и орехов – основных источников калия.

Другими причинами могут стать стрессы, применение мочегонных препаратов, злоупотребление алкоголем или кофе (кофеин усиливает вывод калия из организма).

Видео: Витамины и микроэлементы - функции, польза для здоровья, суточная норма, продукты

Избыток калия.

Такое возможно при нарушении работы почек или надпочечников, при приеме лекарств, содержащих калий.

Проявляется избыток калия в виде нарушения деятельности сердца, возбуждения, нарушения чувствительности конечностей. Повышенное содержание калия также увеличивает риск возникновения мочекаменной болезни.

Вот и все, что я могу рассказать о роли калия в организме человека. Если вы хотите что-то добавить, то обязательно сделайте это в комментариях.

А следующая статья будет продолжать тему, и из нее вы узнаете о продуктах, содержащих калий.

Поделись в соц.сетях:


Внимание, только СЕГОДНЯ!

Похожее