тут:

Дефицит (недостаток) магния. Симптомы и причины нехватки магния в организме человека.

Здравствуйте! Продолжаем разговор о магнии. По данным статистики каждый третий россиянин регулярно недополучает треть суточной нормы. А исследования заокеанских ученых показывают, что почти 30% американцев имеют в своем организме недостаточное количество магния.

И раз уж дефицит магния так распространен, то я решил написать о нем отдельную статью, в которой расскажу про основные причины и симптомы.

Симптомы нехватки магния в организме человека

Если вы читали статью про роль магния, то уже догадываетесь, на чем в первую очередь отразится его недостаток.

Одной из первых страдает нервная система. Человек становится раздражительным, появляются приступы беспричинной тревоги, непонятные страхи – такое состояние может даже привести к настоящей депрессии.

Заметное влияние оказывается на сон:

  • возможна бессонница и нарушения сна;
  • утром, даже после длительного сна ощущается усталость;
  • могут сниться кошмары.

Дефицит магния ухудшает способность концентрироваться и отрицательно влияет на память и внимание. Также характерны головокружения, мерцание перед глазами, головные боли и нервные тики.

Видео: Магний в организме

Так как магний играет важную роль для сердечно-сосудистой системы, то в ее работе тоже происходят некоторые нарушения.

Первым делом нарушается сердцебиение – может появиться аритмия. Давление также начинает отклоняться от нормы (возможно как повышение давления, так и понижение). Так как магний является защитником организма от холестерина, то при его нехватке улучшаются условия для развития атеросклероза и повышается риск образования тромбов.

Видео: магний.магний в нашей жизни.нехватка магния-беда для организма...

Характерным симптомом дефицита магния является нарушение работы мышц:

  • судороги в различных мышцах (чаще всего в икроножных, мышцах стоп и рук);
  • боли в мышцах;
  • мышечные подергивания.

Для желудочно-кишечного тракта, недостаток магния грозит спазмами желудка или кишечника, часто сопровождающимися поносом.

Характерными симптомами также являются ломкость ногтей, выпадение волос, общая слабость, повышенная чувствительность на изменение погоды.

Причины дефицита магния

Причиной могут стать заболевания (например, болезни почек, сахарный диабет) или предрасположенностью на уровне генов, а также применение некоторых препаратов (например, мочегонных).

Но есть и ряд причин, которые тесно связаны с нашим образом жизни:

  • Стрессы негативно сказываются на многих процессах и усвоение магния не исключение;
  • Тяжелая физическая работа;
  • Воздействие на организм высоких температур: работа в условиях повышенной температуры, климат, посещение саун;
  • Злоупотребление алкоголем и кофе;
  • Беременность и грудное вскармливание.

Видео: Калий (К) - польза для здоровья, дефицит и избыток, продукты, богатые калием

Конечно же, причиной нехватки может стать и неправильное питание. Здесь нужно обратить внимание на два момента:

1. Причина может быть в том, что вы просто не получаете достаточного количества минерала из продуктов. Кстати, эта проблема стала еще более актуальной в сегодняшнее время из-за применения различных химикатов, которые ухудшают усвоение магния растениями из почвы.

Видео: Дефицит витаминов. Дефицит кальция - симптомы, причины и опасности

Но все же при сбалансированном рационе, эту причину можно будет исключить. Для этого, читайте в следующем выпуске статью «Какие продукты содержат магний?».

2. Усвоение магния снижается при высоком содержании в организме кальция и фосфора, при употреблении в пищу жирных продуктов.

Как диагностировать дефицит магния в организме?

Задавал этот вопрос на нескольких медицинских форумах, но не получил внятного ответа. В одних местах пишу, что нужно сдать анализ крови, а в других, что анализ крови не всегда эффективен, так как при нехватке магния, организм забирает его из костей и поставляет в кровь (соответственно, в крови магния нормальное количество, а в организме в целом — нет).

На одном из сайтов нашел такой способ: нужно встать и напрячь все мышцы, если вы почувствуете болезненные ощущения в лодыжках, то есть повод задуматься.

А был ли у кого-нибудь из вас недостаток магния? Как вы его обнаружили и каким образом лечили?

Поделись в соц.сетях:


Внимание, только СЕГОДНЯ!

Похожее